PENGARUH KOMBINASI SQUAT EXERCISE DAN PLANK EXERCISE TERHADAP PERUBAHAN LINGKAR PINGGANG DAN PAHA PADA SISWA SMAK BHAKTI LUHUR MALANG

Penulis

  • Yuliana Motu Malik Institut Teknologi, Sains dan Kesehatan RS Dokter Soepraoen Kesdam V/Brawijaya Malang
  • Angria Pradita Institut Teknologi, Sains dan Kesehatan RS Dokter Soepraoen Kesdam V/Brawijaya Malang
  • Nurul Halimah Institut Teknologi, Sains dan Kesehatan RS Dokter Soepraoen Kesdam V/Brawijaya Malang
  • Yohanes Deo Fau Institut Teknologi, Sains dan Kesehatan RS Dokter Soepraoen Kesdam V/Brawijaya Malang

DOI:

https://doi.org/10.33387/kmj.v6i2.9021

Kata Kunci:

Squat Exercise, Plank Exercise, Lingkar Pinggang, Lingkar Paha

Abstrak

Lingkar paha dan pinggang merupakan indikator penting dalam menilai kesehatan remaja karena berkaitan dengan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, dan kondisi metabolik. Lingkar pinggang yang besar menunjukkan penumpukan lemak visceral, yang berisiko tinggi terhadap diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung. Pada remaja, obesitas sering ditandai dengan lingkar pinggang yang tinggi, menunjukkan akumulasi lemak abdominal yang berbahaya. Pemantauan lingkar paha dan pinggang membantu mengidentifikasi pola pertumbuhan yang membutuhkan intervensi, serta mencerminkan gaya hidup dan kebiasaan makan. Aktivitas fisik dan pola makan seimbang sangat penting dalam menjaga kesehatan. Selain itu, ukuran lingkar paha dan pinggang dapat mempengaruhi kesehatan mental remaja terkait harga diri dan tekanan sosial. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh kombinasi squat exercise dan plank exercise terhadap perubahan lingkar pinggang dan lingkar paha pada siswa SMAK Bhakti Luhur Malang. Penelitian ini merupakan penelitian pre eksperimental dengan desain penelitian mengacu pada one group pretest-posttest. Sampel penelitian satu kelompok perlakuan dengan pemberian kombinasi plank exercise dan squat exercise untuk kelompok perlakuan. Pengukuran lingkar pinggang dan paha diberikan sebelum dan sesudah perlakuan, peneliti memberikan post-test pengukuranlingkar pinggang dan paha. Populasi Penelitan adalah siswa kelas X di SMAK Bhakti Luhur Malang sebanyak 60 orang. Sampel penelitian adalah siswa kelas X di SMAK Bhakti Luhur Malang sebanyak 20 orang yang memenuhi kriteria inklusi dan kriteria eksklusi. Data primer dikumpulkan melalui wawancara langsung dilanjutkan dengan pemeriksaan. Analisis data menggunakan uji Wilcoxon. Berdasarkan analisis diketahui terdapat pengaruh kombinasi squat exercise dan plank exercise terhadap perubahan lingkar pinggang dan lingkar paha pada siswa SMAK Bhakti Luhur Malang.

Biografi Penulis

Yuliana Motu Malik, Institut Teknologi, Sains dan Kesehatan RS Dokter Soepraoen Kesdam V/Brawijaya Malang

fisioterapis dan mahasiswa ITSK

Referensi

Avissa, A., Kuswari, M., Nuzrina, R., Gifari, N., & Melani, V. (2021). Pengaruh program latihan olahraga dan edukasi gizi terhadap komposisi tubuh, lingkar perut dan lingkar panggul pada wanita usia produktif di depok. Physical Activity Journal (PAJU), 2(2), 176–192.

Fadli, R. (2024). Waspada, Ini 6 Hal yang Bisa Sebabkan Gigi Keropos. Halodoc.

Hae, M. M. J., & Indraswari, D. A. (2016). Perbandingan Pengaruh Lari Rutin Dengan Lari Rutin Ditambah Latihan Otot Inti Terhadap Lingkar Pinggang Pada Mahasiswi Fakultas Kedokteran Undip. Undergraduate Thesis, Diponegoro University.

Kisner, C., Colby, L. A., & Borstad, J. (2017). Therapeutic exercise: foundations and techniques. Fa Davis.

Makara, R. B. (2018). Perbandingan Efektivitas Antara Latihan Sit-Up Dan Latihan Plank Terhadap Kekuatan Daya Tahan Otot Perut Dan Penurunan Lingkar Perut.

Makarim, F. R. (2023, January). Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Olahraga Plank untuk Tubuh. Halodoc.

McCarthy. (2021). New study offers insight on how resistance training burns fat. Science Daily.

Micky. (2023). 7 Benefits of Doing Squats and Variations to Try. Healthline.

Rinaldo, N. R. (2023). 5 Olahraga yang Bikin Paha Ramping, Bisa Dilakukan Di Rumah. Liputan 6.

Wibowo, A. T., Sari, A. S., & Purilawa, A. F. (2020). Pengaruh workout from home pada masa pandemi terhadap peningkatan hipertrofi otot. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia (JOKI), 1(1), 62–67.

Wijayanti, D. (2016). Perbedaan Pengaruh Sit-up Exercise Dan Prone Plank Exercise Terhadap Penurunan Lingkar Perut Remaja Putri . Skripsi Thesis, Universitas ’Aisyiyah Yogyakarta. Http://Digilib.Unisayogya.Ac.Id/2141/.

Unduhan

Diterbitkan

2024-12-13

Terbitan

Vol 6 No 2 (2024): KIERAHA MEDICAL JOURNAL

Bagian

Artikel

Lisensi

Hak Cipta :

Penulis yang mempublikasikan naskahnya pada Jurnal ini menyetujui ketentuan berikut:

Hak cipta pada setiap artikel adalah milik penulis.

  1. Penulis mengakui bahwa KMJ (Kieraha Medical Journal)  berhak sebagai yang mempublikasikan pertama kali dengan lisensi Creative Commons Attribution 4.0 International License.
  2. Menyetujui untuk menerbitkan artikel yang telah dikirimkan ke KMJ (Kieraha Medical Journal).
  3. Menyetujui untuk mengalihkan hak cipta (transfer of copryright) artikel ini kepada KMJ (Kieraha Medical Journal).
  4. Menyetujui untuk mengganti kerugian dan membebaskan KMJ (Kieraha Medical Journal) dari biaya yang mungkin timbul disebabkan oleh pelanggaran pada artikel tersebut.
  5. Menjamin bahwa Artikel yang dikirimkan adalah asli. Jika Artikel mengandung bagian teks, gambar, atau data yang merupakan karya orang lain, pastikan sudah mendapatkan hak atau ijin dari pemegang hak cipta (pengarang, penerbit, atau organisasi) atau didalam artikel sudah disebutkan referensinya sesuai format pengutipan data.

Lisensi :

KMJ (Kieraha Medical Journal) diterbitkan berdasarkan ketentuan Creative Commons Attribution 4.0 International License. Lisensi ini mengizinkan setiap orang untuk menyalin dan menyebarluaskan kembali materi ini dalam bentuk atau format apapun, menggubah, mengubah, dan membuat turunan dari materi ini untuk kepentingan apapun, termasuk kepentingan komersial, selama mereka mencantumkan kredit kepada Penulis atas ciptaan asli.